产后怎么护理？产后护理注意事项

刚生完孩子，女性的身体护理很重要。产后护理做好了，身体健康就很快恢复，但如果不注意这些，会对健康有损哦~

很多人都知道，怀孕期间女性容易出现脾气暴躁、情绪波动大的现象。然而，你可能并不清楚，产后其实也会出现此类问题。此外，产后还会有其他情况。比如睡眠不足等。

产后常见问题

1.心情低落

不少产妇会出现心情低落情况，甚至有产后抑郁症等心理障碍问题。其实，这属于正常的现象，一般是因为产后受到激素、疾病疼痛、性格情绪等多方面的影响作用，进而导致产妇的情绪不稳定。

2.身体疼痛

无论是顺产还是剖腹产的产妇，产后都要忍受身体疼痛的煎熬。如果不多加小心，可能会使伤口撕裂。因此，月子里要注意修养，并适当下床活动，切勿做些剧烈运动或者繁重的家务活，以免对身体的恢复造成影响。

3.睡眠不足

产妇要肩负起给孩子喂奶的责任，甚至包揽孩子所有事情。而新生儿的睡眠作息时间没有规律，加上产后身心疲惫产，那么产后容易出现睡眠不足的现象，从而影响了精神状态以及身体恢复。

4.产后疾病

有的产妇易被产后疾病找上门，比如乳腺炎、产后发热、产后筋骨病、产后贫血等。不利于身体健康，甚至还会引起产妇的情绪不安。若存在产后疾病要及时治疗，不要耽误最佳治疗时期，以免影响身体恢复。

产后这些事不要做

“坐月子”是我国女性特有的“待遇”，与新妈的产后恢复一级身心健康密切相关。因此，有些事情新妈产后不能任性为之。

1.及早同房

女性在生产之后无论是子宫还是阴道都还没有恢复，且阴道在生产时会有不同程度的损伤，月子期内性生活一旦造成感染，逆行感染的话那么女性将有可能患上很严重的妇科疾病，对产妇健康伤害很大。尤其有些女性恢复排卵速度很快，在产后不到一个月的时间内就有可能恢复排卵，而此时产妇的心理和生理都不适合再孕，对女性的伤害可想而知。女性在生产后45天之内建议不要有夫妻生活，之后的夫妻生活也一定要小心避免，以避免意外怀孕带来的伤害。

2.久蹲

有些产妇既要自己带孩子，又要处理一些家务。因为产道和外阴受损，坐着做事很不适，有些产妇就蹲着干洗衣服、收拾宝贝的物品等等。专家提醒，产后蹲着不利于女性盆底肌肉恢复，长时间蹲可能导致子宫异位或是脱垂。女性在产后应该尽可能地避免久蹲，最好是适当走动，以坐和立为宜。再者女性产后虚弱，不宜过度劳累，就算是条件有限也不要强撑着自己做完所有的家务，可以请丈夫帮忙一起处理。

3.饮食过于刺激、营养

产后一个月的时间内，产妇们最好是避免吃一些辛辣、油腻等刺激性食物，即便这些食物再美味也要管好自己的嘴巴。若是坚持母乳喂养更要注意，母乳期要多吃清淡营养食物，既有助于奶水的分泌，又对女性子宫的恢复大有帮助。可以喝一些有营养的汤水，但不宜吃含有过高脂肪的浓汤，不利于婴儿消化吸收。多吃五谷杂粮，和补血食物，营养又健康，水果蔬菜也不能少。

4.不运动或强运动

按照老传统，产后一个月时间内女性都要躺在床上好好养着，其实这样子是不科学的坐月子。事实上，女性在产后月子期内要适当运动，运动有助于恶露排出体外，促进子宫快速恢复。若身体条件允许，最好每天坚持在房间散散步，但是产后不宜强运动，强运动会导致女性腰酸背痛等产后病痛，甚至落下月子病，不利于日后健康。当然，老习俗所说月子期不能洗头、洗澡等并不科学，月子期要养成干净卫生的好习惯，这样可以有效地避免外阴感染等问题，但一定要注意的是不宜坐浴，以避免感染。

产后如何护理

“坐月子”是我国女性特有的“待遇”。月子坐的好，有助于女性在产后得到较好的休息和恢复，对日后的身体健康和心理健康大有好处。因此，新妈产后不能任性为之，不然则不利于自己的健康。

生活上要注意

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第 三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸 背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10. 不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

饮食方面要讲究

1. 少食多餐。

2. 不要吃盐，生冷的食物。(有理由的，很长我就不说了。)

3.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水 分少的水果。

4.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的 负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。