更年期就像青春期一样,是每个人都会度过的一个特殊时期。在这个时期,不仅身体会出现各种不适感,性格脾气也会发生很大的变化。更年期常见发热一种情况就是失眠。
更年期失眠的原因1、晚餐吃的过多。如果在晚餐生吃的食物太过油腻而且吃的还很多,这样就有可能导致失眠。胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,致使夜里无法好好睡觉,导致失眠。
2、睡前喝酒。许多人往往喜欢睡前小酌一杯,付出的代价可能是半夜醒来数次,睡眠质量严重受损,这可能与酒精抑制其快速动眼期有关,导致深睡期很短或几乎没有。有酗酒习惯的人,即使花很多时间在床上,睡眠质量仍会很差,长此以往将导致严重失眠。
3、食用的产生不良气体的食物。像一些辛辣食物比如大蒜和生洋葱等食物,很容易会造成某些人消化不良,从而造成了失眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人,即使只是午后的一杯热可可,也足以使之辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。
更年期失眠包括入睡困难,更年期失眠患者常常翻来覆去都睡不着,严重的会一夜都难以入睡,还有的患者一夜只能睡一会,严重的影响到患者的第二天工作,很多人关心更年期失眠如何治疗。