睡前泡脚安神助眠的好良方

对于睡前泡脚，中医认为有很好的促进作用，能有效的帮助人体血液循环，安神助眠之功效，接下来就让我们来看看具体的泡脚情况吧。

那么，为什么睡前洗脚具有催眠及健身的作用呢？

人的双脚分布有60多个穴位与内外坏境相通。足浴通过水的温热作用、力学作用、化学作用及借助药物蒸汽和药液熏洗，起到疏通腠理、祛风散邪、温通经络、调气和血的作用，从而达到一遇心脑血管功能、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健功效。

不仅如此，人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数祌经末梢与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地缓解头痛，消除一天的疲劳。

洗热水脚，水温以38度〜43度，暖和、舒适为宜，最好不要超过45度。要边洗边加热水以保持水温，1次约15分钟。出盆后用毛巾轻轻地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。

地睡个安稳觉。

(1)注意卫生，足浴用的脚盆和毛巾要及时清洗与更换，脚病患者有专属足浴用品，以防脚病的相互传染。

(2)切忌求快，因为怕麻烦而草草了事是起不到保健和催眠作用的。

(3)切忌“三天打鱼，两天晒网”，要坚持不断才能受益终生。

(4)足浴时间不能太长，最多半个小时，否则双脚的局部血液循杯民时间过快，会造成毋体其他部位桕对缺血，老年人有可能因脑供血不足而昏厥。

(5)饭后半小时内不宜进行足浴，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

(6)足浴后勿马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

如果能做好以上几点，相信一定能消除你一大的疲劳，让你轻轻松松地睡个安稳觉。