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适合在家做的有氧运动 每个动作30秒
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想要减重塑身,不用去健身房,在家或宿舍操场做有氧运动,也可以达到很好的减肥效果。教你不上健身房、不需用到器械工具,在低强度和无跳动不伤害膝盖情况下,也可以超级燃脂,非常适合初学入门者!适合在家做的有氧

1032022-06-20

快速瘦腰动作图解 10招1个月见效
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身体的马甲线,人鱼线是大家梦寐以求的,也是性感的指标之一。想得到它们,除了运动,还是运动!以下教你简单10 招,无需工具,在家即可进行,每天持续做,1个月内就能紧腹瘦腰,让你拥抱马甲线及人鱼线!大家快

1432022-06-20

马拉松跑完如何恢复 注意拉伸和按摩
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在跑完一场马拉松之后,我们要注意及时拉伸自己全身的肌肉,尤其是腿部的,这样才不会让肌肉有疲劳感,另外,肌肉的放松也是很重要的,一起来看看具体怎么做吧。马拉松跑完如何恢复1、比赛刚结束时刚跑完,你不能马

1622022-06-20

马拉松会对身体有害吗 准备一定要充分
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马拉松其实本身是一项很健康的运动,不过很多人为了秀成绩而跑,没有做好充分的赛前准备工作,这样其实是会对身体有很大的伤害的,跑马还是要量力而行。马拉松会对身体有害吗马拉松是一项极限运动,在身体体质允许的

1762022-06-20

马拉松跑完就有奖牌吗 要注意规定时间
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马拉松的奖牌是只要在规定的时间内可以跑完赛程的话就能获得,半马一般是三个小时左右,全马一般是六个小时左右,能在这个时间内跑完就是可以获得奖牌的。马拉松跑完就有奖牌吗一般是有规定时间,正常半程马拉松(2

1552022-06-20

马拉松全程多少公里 全马是42公里
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马拉松全程是42公里左右,半马是21公里,这是一个不小的距离,如果有打算跑马拉松的朋友一定要在赛前做好充分的准备,不然会容易造成运动伤害。马拉松全程多少公里马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普

1402022-06-20

跑马拉松怎么呼吸 要注意节奏
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我们在跑马拉松的时候要注意深层呼吸,每一次呼吸的时候都要用到胸和肺,最大限度的吸入和排出,另外要记住一定不要用嘴巴呼吸,这在跑步里面是很不正确的一种方法。跑马拉松怎么呼吸在我们的呼吸系统的肌肉群中,有

1292022-06-20

跑马拉松怎么补充能量 路边有能量站
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我们在跑马拉松的途中,能量的补给是十分的重要的,一般来说,在跑马的过程中都会设有能量补给站,会有水果、饮料以及能量棒等等,大家在跑到补给站的时候是可以去根据自己的需要来补充能量的。跑马拉松怎么补充能量

1102022-06-20

跑马拉松可以带手机吗 看个人需求
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跑马拉松是可以带手机的,一般是将手机放在腰包或者是臂包里,当然,如果你是比较追求成绩型的选手,也是可以不带手机,毕竟手机也是会增加负重。跑马拉松可以带手机吗跑马拉松是可以带手机的。手机最好放腰包里,拉

1662022-06-20

睡前拉伸的动作图解 让你和失眠说晚安
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失眠是很多现代人都面对的问题,而且不分男女老少。如果想要一觉到天亮,不妨在睡前的5分钟跟着健身教练Zoey做拉伸,保证你「安枕无忧」、一觉到天明!这组拉伸运动只需5分钟,不但动作简单而且在床上做,非常

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